Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih

oleh -162 views
Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih Pentingnya merawat mata agar tetap sehat dan jernih demi terhindarnya dari gangguan kesehatan
Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih Pentingnya merawat mata agar tetap sehat dan jernih demi terhindarnya dari gangguan kesehatan

Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih- Mata adalah jendela menuju dunia.  karena melalui mata kita dapat melihat, memahami, mengetahui, dan banyak lagi. Tetapi kita juga harus memperhatikan kesehatan mata kita. Tidak hanya tubuh bisa merasa lelah atau lelah, perawatan dibutuhkan dan bagaimana Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Pentingnya Merawat mata agar tetap sehat dan jernih


Merawat mata agar tetap sehat dan jernih itu sangat penting. Orang yang memiliki masalah mata dan yang merawat kesehatan mata harus memahami dan mempraktikkan Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih.

Dari sekian banyak kegiatan, mata selalu kita gunakan. Maka perawatan khusus harus diambil. Banyak Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Tapi yang paling penting adalah membuat mata kita istirahat sejenak dari rutinitas. Beristirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.

Coba bayangkan, setiap kali kita bekerja berjam-jam di depan komputer, atau menonton televisi, membaca buku, dan banyak kegiatan lainnya. Kami tidak menyadari betapa kerasnya mata kami bekerja.

Mata adalah bagian terpenting dari panca indera. Sekalipun Anda memiliki cukup waktu untuk tidak menonton TV, tidak membaca buku atau tidak berada di depan komputer, mata kita masih perlu istirahat.

9 Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih

Berikut ini adalah beberapa upaya untuk menjaga mata Anda agar tetap sehat dan tidak memperburuk kemampuan untuk melihat seseorang yang pernah mengalami rabun jau secara alami .

9 tips Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih

1.Batasi jarak mata dengan benda


Cara pertama merawat mata agar tetap sehat dan jernih adalah jangan terlalu dekat ketika Anda menonton televisi, bermain game, atau membaca buku,menonton TV layar lebar lebih menyenangkan, tetapi kurang sehat, terutama untuk mata anak-anak.

Anak-anak yang sering menonton televisi terlalu dekat, mata mereka berisiko mengalami kerusakan mata ketika mereka tumbuh dewasa. Jarak aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk televisi 14 inci. Untuk layar yang lebih lebar otomatis lebih jauh.

Kami merekomendasikan menggunakan TV layar kecil untuk hiburan keluarga. Ini juga berlaku ketika anak-anak bermain game, PlayStation atau yang lainnya. Juga dengan kebiasaan membaca, jangan terlalu dekat, ini bisa menyebabkan mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca, dan sebaiknya Anda tidak membaca ketika berbaring.

2.Mengurangi penggunaan perangkat electronic


Cara kedua dalam merawat mata agar tetap sehat dan jernih adalah Jangan menggunakan komputer, televisi, atau bermain ps terlalu lama Jika pekerjaan Anda menggunakan komputer sepanjang hari, cobalah untuk beristirahat secara teratur dari layar komputer.

Misalnya, setiap 30 menit atau satu jam, bersantai atau berjalan kaki selama 5 atau 10 menit. Agar mata Anda tidak mengering, sering-seringlah berkedip dan sesekali ganti mata Anda di luar ruangan.

Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih gunakan monitor LCD (liquid crystal display) di komputer Anda, penggunaan layar LCD cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah dibandingkan dengan penggunaan monitor CRT (cathode ray tube) . Kecepatan refresh tinggi pada monitor Anda.

3.Hindari menggosok mata dengan tajam


Tidak menggosok mata dengan tajam dan berlebihan dapat merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Ketika Anda merasakan mata gatal atau memiliki benda asing, Anda akan menggosok atau menggosoknya secara otomatis. Lakukan ini dengan hati-hati, jangan terlalu keras dan berlebihan.

4.Menjaga Asupan vitamin A yang cukup


Makan makanan yang mengandung banyak vitamin A adalah salah satu cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih berikutnya, antara lain, makan makanan bergizi dan yang mengandung banyak vitamin A.

Wortel, alpukat, tomat dan pepaya adalah sayuran dan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata yang sehat dan jenih tentunya Wortel mengandung senyawa beta-karoten, yang merupakan karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Senyawa ini juga bisa ditemukan di labu.

5.Perbanyak konsumsi sayuran hijau untuk keshatan mat


Agar mata agar tetap sehat dan jernih ,Anda harus sering makan sayuran yang memiliki warnah hijau gelap seperti bayam, brokoli, atau sayuran lain yang mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui mengurangi risiko mata katarak. dan penurunan penglihatan karena gangguan di pusat retina. Cobalah mengonsumsi dua porsi sehari, misalnya sebagian bayam saat makan siang dan sebagian brokoli saat makan malam.

6.Asupan antioksidan yang cukup untuk Merawat mata agar tetap sehat dan jernih


Cara selanjutnya merawat mata agar tetap sehat dan jernih adalah dengan mengonsumsi antioksidan. Makanan seperti buah beri, jeruk, prem dan ceri dapat membantu meminimalkan kerusakan mata akibat radikal bebas (seperti sinar UV dan kontaminasi) dan mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

7.Asam lemak omega-3 Merawat mata agar tetap sehat dan jernih


Tip agar merawat mata agar tetap sehat dan jernih juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, ikan halibut dan tuna dapat melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Makanlah 2-3 porsi ikan seminggu dan kurangi daging merah, karena diyakini dapat meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

8.Multivitamin untuk Merawat mata agar tetap sehat dan jernih


Berikut tips dan cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih  dengan mengonsumsi obat multivitamin. Jika perlu, saat ini ada banyak suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa antioksidan vitamin C dan E, vitamin B6 dan B12, beta-karoten dan mineral tembaga dan seng dapat menunda kerusakan penglihatan yang menurun karena gangguan di pusat retina dan katarak.

9.Kontrol kadar gula darah hingga kadar kolesterol


Mengontrol gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol adalah cara agar merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang bisa Anda lakukan. Menjaga kadar glukosa darah, tekanan darah, dan kolesterol rendah dapat membantu menjaga kesehatan mata dan seluruh tubuh.

Itulah tips dan cara merawat mata agar tetap sehat dan jerniht  yang bisa Anda praktikkan dalam kehidupan sehari-hari, . Semoga bermanfaat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *