Mungkin anda pernah mengalami susah tidur atau dalam dunia kesehatan biasa disebut dengan nama insomnia apabila anda mengalami hal seperti ini maka anda bisa membaca tulisan saya dibawah ini karena saya akan menulis 5 penyebab insomnia atau susah tidur beserata solusi penanganannya.
1.Faktor lingkungan
Jadi yang anda perlu anda perhatikan adalah lingkungan dimana anda tidur sebagai penyebab anda susah untuk tidur seperti kamar yang berantakan,kotor yang membuat anda tidak nyaman untuk tidur didalamnya sebagai solusi anda bisa membersikan dan membereskan kamar supaya kemabali nyaman, rapin dan bersih.
Terfokus memainkan gadget hingga lupa waktu
bagi sebagian orang mungkin sudah menjadi rutinitas untuk mengecek gadget mereka sebelum tidur kadang bisa sampe lupa waktu sehingga waktu tidur anda terlewat dan rasa ngantuk menjadi menghilang sebagai saran solusi dari saya bagi anda yang pengen tidur pulas alangkah baiknya jangan memainkan gadget anda pada waktu mau tidur.
Pencahayaan kamar tidur yang terlalu terang
Saat anda tidur dengan lampu yang menyala terang ini akan membuat kualitas tidur anda menjadi berkurang sebagi solusinya pakailah lampu atau pencahayaan yang kecil dan jangan terlalu terang.
Lupa waktu tidur karena sibuk menonton TV
Banyak orang yang saya jumapi mereka biasanya klau malam hari atau waktunya tidur malah sibuk menonton TV untuk menyaksikan acara kesukaan mereka padahal itu tidak baik untuk anda apalagi bagi anak-anak dibawah umur karena bisa berdampak buruk pada alam bawah sadar mereka.
2.Mengkonsumis obat-obatan
Bagi anda yang selalu Mengkonsumis obat-obatan kurangilah atau anda bisa merubah itu dengan cara mengatur pola hidup sehat seperti rajin berolah raga ,konsumsi buah dan sayur sehingga anda tidak perlu Mengkonsumis obat-obatan yang dapat merusak waktu tidur anda.
3.pola waktu tidur yang terbalik
Bagi anda yang pola waktu tidur yang terbalik seperti malam beraktivitas paginya tidur ini dapat menyabkan anemi dan waktu tidur anda menjadi rusak bahkan apabila anda melakukanya secara terus menerus dan seiring berjalanny waktu pola waktu tidur ini bisa menimbulkan beberapa penyakit berbahaya yang mengancam kesehatan tubuh anda. Sebagai solusinya apabila anda masih bisa mengubah waktu tidur dan waktu aktivitas anda dan tidak adanya tuntutan pekeerjaan atau hal penting lainya sebaiknya rubah lah menjadi pola waktu tidur yang sehat malam tidur pagi beraktivitas.
4. stress
Masalah stress bisa kita jumpai hampir diseluruh penjuru dunia hampir semua orang pasti pernah menghadipi stress tapi bukan seberapa besar stress yang anda hadapi tapi bagai mana cara ada memanajemen dan menghadapi stress ini perasaan stress ini bisa menggangu kesehatan pola tidur anda selain itu stress juga bisa menggangu kesehatan tubuh anda banyak sekali pelajar yang malamnya belajar begadang dan besoknya mau ujian naik kelas atau kelulusan mereka tidak bisa tidur dimalam hari dan
mengalmi rasa gelisah , kehawatiran yang berlebihan karena akan adanya ujian atau ulangan tadi mau itu mahasiswa dan pelajar sekolah alangkah bainya untuk mepersiapkan di waktu sebelum nya dan jangan melakukan belajar menghapal sistem kebut semalam karena tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.
5.masalah kesehatan
Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung susah untuk tidur sebagai contoh jenis:
- penyakit yang bisa membuat orang susah untuk tidur yaitu
- nyeri keronis ( kanker ), atau orang yang sudah mengalmi kecelakaan
- gangguan pernafasan seperti asma atau penyakit paru-paru yang sudah lama di derita
- gangguan jantung bagi mereka yang mengalami ganguan jantung cenderung susah untuk tidur
- masalah gangguan persendian (salah urat,keseleo,patah tulang), dan ganguan hormon , stroke dibetes dan sebagainya
itulah infromasi yang bisa saya sampaikan seputar 5 penyebab insomnia ( susah tidur dan solusi penanganannya semoga informasi ini dapat beguna bagi kita semua dimanapun berada salam hidup sehat.
