Cara menambah berat badan dengan cepat

oleh -54 views
Cara menambah berat badan dengan cepat kali membahas Bagaimana sih caranya meningkatkan berat bada dan penyabab berat badan susah naik
Cara menambah berat badan dengan cepat kali membahas Bagaimana sih caranya meningkatkan berat badan Secara Maksimal Dan Cepat

Cara menambah berat badan dengan cepat – Assalamualaikum,Selmat pagi sobat sehat  kali ini saya akan bahas topik yang menarik kalau biasanya Saya bahas tentang diet untuk program penurunan berat badan kali Terbalik ya kali membahas Bagaimana sih caranya meningkatkan berat badan Secara Maksimal Dan Cepat.

Sebelumnya saya pernah menulis artikel tentang diet Bagaimana cara menurunkan berat badan ternyata di sana di kolom komen banyak sekali juga Yang komen. Bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat untuk Bagaimana caranya yuk simak tulisan saya dibawah ini

Sebelum masuk ke pembahasan tentang cara menaikan berat badan dengan cepat ada baiknya kita mencari tahu dulu penyebab berat badan anda susah naik terlebih dahulu supaya anda tau di mana masalah nya.

Penyebab berat badan susah naik

1.Cacingan

Apakah ada cacing di perut tanda di tubuh Anda atau mungkin aja makanya berat badan Anda tidak bisa naik mungkin karena cacingan coba cek periksakan ke  rumah sakit terdekat supaya anda tau anda cacingan atau tidak dan apabila anda cacingan  sesegaralah minum atau konsumsi obat anti cacingan  dan ingat gunakan sesui aturan atau anjuran dari dokter anda.

2.Gangguan hormon hipertiroid


Hipertiroid Jadi mereka yang  mengalami  masalah seperti hipertiroid walapun mereka banyak makan pasti berat badan mereka bakalan susah sekali untuk naik ya kalau seperti ini anda harus cek ke dokter Anda.

3.Kurangnya asupan karbohidrat

Pola makan yang tidak benar atau kurangnya asupan karbohidrat pada tubuh bisa mencegah naiknya berat badan apalagi dengan akstivitas yang berat sehari hari pasti tubuh perlu asupan karbohidrat yang banyak sesui kebutuhan tubuh anda.

Nah oleh karena itu saya akan membatu anda yang sedang mengalami masalah dalam menaikan berat nadan yuk simak bagai mana tips dari saya dalam menambah berat badan dengan cepat dan sehat tentunya.

Cara menambah berat badan dengan cepat

1.Cari dan pilih Bentuk tubuh mana yang anda ingin tiru

Cara pertama dalam menambah berat badan dengan cepata adalah anda haru mencari dulu gambarnya cari dulu bentuk tubuh seperti apa yang anda inginkan sebagai  acuan atau contoh supaya anda punya patokan atau tujuan yang harus di capai sampai batas mana anda ingin menambah berat badan tubuh anda.

2.Lakukan penimbangan berat badan awal anda


Sebelum menambah berat badan anda harus melakukan penimbangan berat badan di timbang dulu berat badan Anda tentukan dulu Berapa kilo berat badan sekarang kemudian ukur tinggi badan Anda lalu masukkan ke dalam rumus BMI atau indeks massa tubuh saya sudah pernah berikan rumusnya di masa sebelumnya Anda bisa cek di postingan saya sebelumnya.

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal atau kalau Anda malas menghitung dengan menggunakan rumus Anda bisa cari aplikasinya di HP android.

Anda jadi Anda tinggal masukin jenis kelamin usia tinggi badan berat badan dan nanti akan keluar hasilnya dan setelah keluar hasilnya anda di kategori yang mana Apakah kurus Apakah sudah normal atau kelebihan berat badan buat Anda yang kelebihan berat badan Anda tidak perlu menambah berat badan lagi tapi terserah anda sih pengen supaya terlihat lebih gemuk ya setiap orang berbeda-beda.

3.Cek kalori harian anda


Anda bisa cek berapa kalori harian Anda Misalnya Anda ingin menaikkan berat badan terus cara tahu kalori saya apa sih tujuannya adalah supaya Anda bisa mengatur makanan dari Pagi hingga malam hari ini makanan 1 hari agar kalorinya sesuai dengan angka tersebut ia kurang lebih sedikit lah ya kemudian teratur persiapkan makanan nanti.

4.Sediakan makanan sesui dengan kalori yang anda butuhkun untuk menaikan berat badan


siapkan makanannya. Sesuaikan dengan kalori yang tadi anda dapatkan terus saya tidak tahu bagaimana caranya bisa tahu kalau telur itu kalorinya berapa nasi itu kalorinya berapa kentang Itu kenapa itu gampang ada tinggal tinggal tanyakan ke Mbah Google atau Anda bisa juga download aplikasi namanya fatsecret ya

Nanti keluar di sana semua ada kalorinya Nah setelah itu Anda juga harus tahu berapa kebutuhan protein Anda ini terutama buat Anda yang ingin meningkatkan massa otot jadi berat badan naik karena massa otot yang naik bukan masalah Mbak kalau ada cuma sembarang makan misalnya ketemu angkanya 2000 kalori satu hari 2000 kalori untuk meningkatkan berat badan misalnya.

Anda bisa konsumsi 4 bungkus mie instan yang ala Korea itu satu bungkus nya itu sekitar 490 kalori ini anda makan 4 bungkus ditambah satu atau dua buah telur itu 2000 kalori atau Anda mau kejar protein dari telur kemudian tempe yang anda hitung sebelumnya itu akan lebih berguna untuk meningkatkan massa otot Anda.

Kalau anda cuma mengandalkan makanan instan akhirnya otot Anda tidak akan mendapatkan cukup asupan protein

5.Lakukan olahrga teratur untuk berat badan yang ideal

Langkah terakhir adalah Anda harus olahraga olahraganya apa angkat beban Ketika anda ingin membentuk otot Anda harus angkat beban atau kalau tidak ada bannya gunakan tubuh anda sendiri sebagai beban yang anda bisa pergi ke tempat gym Anda bisa bayar personal trainer.

Kalau Anda punya budget yang berlebih dan untuk mengatur makanan dan juga Anda bisa pesan di ahli gizi mungkin atau di catering yang bisa menghitung berapa kalori harian Anda dan dikonversikan ke dalam makanan.

lakukan kegiatan dirumah Anda bisa lakukan push up sit up atau gunakan alat apapun Anda bisa Isi botol Aqua diisi air bersih atau gimana atau mungkin ada yang mau olahraga sambil cari Penghasilan anda bisa melamar jadi tukang bangunan tapi ya terserah anda

Iniyang terakhir semuanya soalnya saya adalah Anda harus beristirahat yang cukup jadi ketika anda olahraga di situ Anda merusak otot bukan membentuk otot dibentuk ototnya.

Pada saat Anda tidur di malam hari kalau istirahat Anda cukup tubuh anda bisa recovery bisa membentuk regenarasi sel otot anda dengan lebih baik mungkin itu saja informasi yang saya berikan buat anda semua semoga program yang Anda jalankan bisa berhasil baik itu menaikkan berat badan dan berat badan atau menjaga tubuh Anda  salam hidup sehat untuk kita semua

Itulah informasi yang bisa saya sampaikan tentang Cara menambah berat badan dengan cepat semoga informasi ini dapat membantu anda dalam mendapatkan berat badan yang di inginkan sesui harapan anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *