Widget HTML Atas

7 Cara menjaga kesehatan jantung secara alami

7 Cara menjaga kesehatan jantung secara alami


Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, dan sebagian besar dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup dan mengendalikan faktor risiko. Untuk menghormati Bulan Jantung Amerika, berikut tujuh cara agar Anda tidak menjadi statistik.

7 Cara menjaga kesehatan jantung secara alami

1. Berolahraga
Jantung Anda adalah otot, dan seperti halnya otot lainnya, olahraga adalah aktivitas yang membuatnya kuat.
Langkah pertama adalah menentukan detak jantung target Anda, kemudian temukan aktivitas yang Anda sukai dan dapat Anda ikuti untuk jangka panjang.

2. Berhenti merokok
Memcoba untuk berhenti merokok itu sulit. Tetapi Anda tahu bahwa berhenti itu penting, dan salah satu alasan utamanya adalah karena hal itu terkait dengan penyakit jantung jadi jika anda ingin memiliki jantung yang sehat mak berhentilah merokok dan bagi yang tidak merokok jangan mencoba-mencoba untuk merokok ya.

3. Menurunkan berat badan 
Menurunkan berat badan lebih dari sekadar diet dan olahraga. Ini adalah perjalanan pribadi yang melibatkan menemukan apa yang Anda suka dan apa yang berhasil untuk Anda, kata Dr. Bavani Nadeswaran. dan berat badan pula yang menentukan kesehatan jantung anda.

4. Makan makanan yang menyehatkan jantung
Salmon dan guacamole mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung Anda.
Cobalah salmon dengan sayuran
Guacamole yang menyehatkan jantung juga bisa menjadi hidangan pembuka yang enak 
atau anda bisa membaca

15 Menu makanan untuk penderita penyakit jantung koroner


5. Konsumsi coklat
Kabar baiknya: cokelat dan anggur berkontribusi pada kesehatan jantung.
Kabar buruknya: hanya secukupnya.
Alkohol dan kakao (bahan utama dalam cokelat) memiliki antioksidan yang telah terbukti meningkatkan kolesterol baik, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan fungsi pembekuan darah.
Kesehatan!

6. Jangan makan berlebihan
Meskipun nasihat ini terutama berlaku selama liburan, ketika kematian akibat serangan jantung meningkat berkat makanan dan godaan dalam jumlah besar, nasihat ini berlaku sepanjang tahun.
Makan banyak makanan pada satu waktu mengarah pada:
Darah mengalir dari jantung ke sistem pencernaan.
Irama jantung yang lebih cepat dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau gagal jantung


7.Hindari perasaan stress
Ada lebih dari 1.400 respons biokimia terhadap stres, termasuk peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang lebih cepat. Jika Anda tidak mengelola stres Anda, itu dapat membuat lebih banyak stres dan menjebak Anda dalam siklus stres.

itulah informasi yang bisa saya samapikan seputar 7 Cara menjaga kesehatan jantung secara alami yang bisa anda coba di manapun berada semoga informasi yang saya sampaikan ini dapat bermnafaat bagi anda-anda yang sedang mengalami masalah dengan kesehatan jantung  samapai jumpa di pertemuan berikutnya salam hidup sehat untuk kita semua.

Berlangganan via Email