4 Pantangan penderita asma kumpulan tips


Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya di doc24food kali ini saya akan membagikan 4 Pantangan penderita asma kumpulan tips Dapat Anda Lakukan di Rumah Bagi Penderita Asma Sobat sehat, artikel kali ini saya buat tujuannya bukan untuk anda yang sedang terkena serangan asma jadi bagi anda yang terkena serangan asma, sebaiknya anda telepon ambulance atau segera bawa ke Rumah Sakit terdekat.

Karena ketika terkena serangan, saat sesak, anda tidak mungkin bisa makan dan tidak mungkin bisa melakukan aktivitas fisik yang lainnya jadi ingat baik-baik. artikel ini bukan ditujukan untuk anda yang terkena serangan asma.

Tetapi artikel ini ditujukan bagi anda yang ingin memelihara kesehatan anda. Terutama bagi anda yang menderita asma.

Mari kita bahas satu persatu :

4 Pantangan penderita asma kumpulan tips



1.Menjaga pola makan/diet

Diet yang pertama adalah dengan makanan-makanan yang mengandung banyak karoten atau bisa disebut dengan multi karoten karoten adalah basis dari vitamin A yang dapat menjaga selaput membran pada sistem pernapasan anda,atau mucous membrane pada sistem pernapasan anda dimana setiap harinya selaput membran dilewati oleh udara, keluar dan masuk. Multi karoten dapat membantu untuk menjaga kesehatan membran tadi.

“Lalu, darimana saya bisa mendapatkan makanan yang mengandung karoten, dok?”.

Anda bisa mengkonsumsi makanan umbi-umbian, ketela, wortel,tomat, atau makanan-makanan yang berwarna oranye atau merah terang juga mengandung karoten selain itu, anda juga dapat memperolehnya dari sayuran hijau dan berry.


 1.Makan makanan yang mengandung vitamin B9 atau kita sebut dengan asam folat

Jadi, asam folat dapat mengurangi peradangan dan rekasi alergi, terutama wheezing jadi, anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung B9 dari bij-bijian dan kacang-kacangan tetapi hati-hati, sobat sehat. Bagi anda yang alergi terhadap kacang tanah, misalnya anda jangan dulu mengkonsumsi kacang tanah tersebut. Carilah sumber bahan makanan yang mengandung vitamin B9 dan anda tidak alergi.


Baca juga : Apa itu ASMA,Penyebab hingga Ciri-Ciri nya



2.Makan makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E

Vitamin C dan vitamin E merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh anda. Dan juga dapat melawan proses peradangan di dalam tubuh. vitamin C dapat anda peroleh dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran hijau kemudian vitamin E dapat anda peroleh dari biji-bijian, contohnya gandum.Tetapi sekali lagi, carilah makanan yang anda tidak alergi.

3.Makanan yang mengandung magnesium

Dimana magnesium dapat mengurangi tingkat kecemasan anda, terutama bagi anda penderita asma,anda dapat mengurangi tingkat ketegangan otot pada tubuh, yang disebut dengan muscle spasm anxiety.


4.Konsumsilah bawang putih dan bawang bombay

Bawang putih dan bawang bombay mengandung zat quercetin yang dapat menghambat atau mengurangi peradangan di dalam tubuh.


5.Konsumsi makanan yang mengandung serat atau fiber

 Hal ini sudah beberapa kali saya sebutkan setiap terapi, pasti ada seratnya. Selain itu, anda juga harus mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung prebiotik jadi, anda bisa memperoleh serat dan prebiotik dari  sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini sangat baik untuk pencernaan anda pencernaan yang baik akan membuat sistem imun tubuh anda juga lebih baik lagi karena asma juga termasuk salah satu penyakit auto imun dari sistem imun yang responnya berlebihan, terutama pada saluran pernapasan.


6.Konsumsi makanan yang mengandung omega-3

Jadi, makanan  yang mengandung omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh anda anda bisa memperoleh omega-3 dari ikan laut, misalnya salmon atau ikan tuna, mackerel dan sebagainya anda juga bisa memperolehnya dari telur. Namun, berhati-hatilah bagi anda yang alergi terhadap salah satu jenis makanan tersebut.


7.Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B5

Vitamin B5 juga dapat membantu mengurangi serangan asma disini juga terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa teofilin atau obat yang dapat digunakan pada penderita asma,sebenarnya dapat menyebabkan defisiensi atau kekurangan vitamin B5 pada tubuh anda jadi, anda perlu mengkonsumsi vitamin B5 tersebut Itu tadi adalah makanan-makanan yang dapat anda konsumsi bagi anda yang menderita asma.


2.Aktifitas fisik atau olahraga


Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai. Jangan terlalu berat. Karena olahraga yang terlalu berat juga dapat memicu serangan asma. Tetapi juga jangan, “Wah, doc24food bilang ‘jangan olahraga terlalu berat’. Kalau begitu, saya tiduran saja di rumah..”. Tidak seperti itu anda tetap butuh gerakan fisik atau aktivitas fisik agar metabolisme anda jauh lebih baik.

3.Manajemen/penanganan stress yang tepat

Dengan  anda mengtahui dan bisa memanjemnen rasa strees anda ada dapat mencegah timbulnya suatu penyakit  terhadap tubuh anda sendiri karena  perasaan streess yang berlebih atau tidak bisa di kontrol ini sangat berbahaya bagi kesehatan badan anda.

4.Jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal anda


Terutama kamar anda atau tempat dimana anda tinggal lama disana bagi anda yang sering di kamar, bersihkan kamar anda, atur sirkulasi udaranya dengan baik. Kalau bisa, harus ada ventilasi Kkmudian gorden harus sering dibersihkan. Bagi anda yang memiliki sofa, sofa anda juga harus dibersihkan karena jika tidak dibersihkan, akan menumpuk kutu debu atau tungau disana banyak sekali mereka yang asma karena alergi terhadap tungau tersebut.

Bagi anda yang punya binatang peliharaan, misalnya kucing, anjing, atau binatang peliharaan lainnya yang memiliki bulu,cobalah sering anda bersihkan, sering anda mandikan, dan jangan dibawa masuk ke dalam kamar anda.

artikel yang saya buat  ini sekali lagi saya buat bukan untuk anda yang sedang terkena serangan asma bagi anda yang sedang terkena serangan asma, segeralah mencari pertolongan medis segeralah ke Unit Gawat Darurat terdekat atau ke Rumah Sakit terdekat Semoga informasi yang saya berikan dapat anda pahami.
Sampai jumpa di pertemuan saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!

Previous Post Next Post