Widget HTML Atas

Cara menghitung atau mengukur berat badan ideal

Cara menghitung atau mengukur berat badan ideal


Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya di doc24food Pada kesempatan kali ini saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal?”. Jadi, saya mendapatkan banyak pertanyaan di kolom comment.
 “ tinggi badan saya 170 cm. Tinggi badan saya 150 cm. Berapa sih berat badan ideal saya?”. Jadi pada  kali ini, saya akan memberikan rumus kepada anda semua agar anda bisa menghitung berat badan anda sendiri.

‘Berapa berat badan yang ideal buat saya?’ dengan hanya menggunakan kalkulator.

Jadi, nama rumusnya ini adalah ‘Index Massa Tubuh’ atau kita sebut dengan Body Mass Index.

Cara menghitung atau mengukur berat badan ideal


1.Ukur tinggi badan anda
Langkah pertama adalah anda harus mengukur dahulu berapa tinggi badan anda jadi, ukurlah tinggi badan anda dengan alat pengukur tinggi badan jadi, jangan gunakan penggaris 15 cm, lalu anda ukur dari kaki sampai kepala. Karena hasilnya tidak akan akurat.


2.Timbang berat badan anda
Setelah itu, langkah kedua adalah timbang berat badan anda. Jadi, satuannya adalah kilogram setelah mendapatkan itu semua, lalu bisa anda masukkan ke dalam rumus rumusnya adalah berat badan dalam satuan kilogram dibagi tinggi badan dalam satuan meter, lalu dikuadratkan jadi misalkan berat badan anda 70 kg. Lalu, misalkan tinggi badan anda 150 cm jadi, diubah dulu ke dalam satuan meter Yaitu 1,5 x 1,5.

Jadi, nanti hasilnya adalah 70 per 1,5 x 1,5 Setelah anda dapatkan hasilnya, lalu cocokkan ke dalam tabel berikut. Ini adalah tabel BMI anda bisa mencarinya di google Anda bisa cek disitu, ada BMI. Satuannya adalah kilogram, yaitu berat badan anda tadi per meter2 Jadi disitu bisa anda lihat nilainya. Mulai kurang dari 18,5 itu underweight atau terlalu kurus Kemudian, normalnya 18,5 sampai 24,99. Kemudian overweight, di atas 25. Dan obesitas di atas 30.

Baca Juga : 6 Penyebab berat badan tidak turun padahal sudah diet
  • Setelah anda cek itu semua, tergolong kategori manakah anda?
  • Lalu, apakah rumus ini bisa dipakai untuk semua orang?
Rata-rata, rumus ini dapat digunakan untuk orang pada umumnya namun, berbeda lagi dengan mereka yang binaragawan. Contohnya Ade Rai ade Rai dengan tinggi segitu dengan massa otot yang begitu besar, tentu saja jika menggunakan rumus ini Ade Rai akan masuk ke dalam golongan obesitas padahal obesitas yang kita tahu adalah kelebihan lemak, bukan otot. Sedangkan bagi para binaragawan, rumus ini tidak bisa digunakan.

Baca Juga : 4 Cara menambah berat badan dengan cepat

Tetapi bagi anda semua yang orang biasa, bukan binaragawan anda semua yang hanya pekerja kantoran, pelajar atau mahasiswa, rumus ini dapat anda gunakan untuk mengontrol berat badan anda jadi, jangan bertanya lagi di kolom comment : “Dok, tinggi badan saya 180 cm. Berapa sih berat badan ideal saya?”. Hitung sendiri ya..

Lalu jika anda malas untuk menghitung menggunakan kalkulator, gunakan HP atau android anda. Disitu juga terdapat kalkulator atau anda bisa download aplikasi yang namanya IMT atau BMI. Silahkan anda cari sendiri anda tinggal memasukkan jenis kelamin anda, kemudian berat badan anda, dan tinggi badan anda dan yang harus anda perhatikan adalah satuannya. Jangan sampai anda salah memasukkan satuannya.

Baca Juga : 3 Penyebab diet selalu gagal hindari kebiasaan ini

Misalkan centimeter atau meter. Anda harus perhatikan itu baik-baik  setelah anda mendapatkan hasilnya, lalu bisa anda cek sendiri. Jika berat badan anda normal, pertahankan. Itu sudah bagus jika berat badan anda ternyata di bawah ideal atau terlalu kurus, berusahalah untuk menaikkan berat badan anda perbanyak jumlah kalori dan perbaiki asupan pola makan anda. Perbanyak protein dan perbanyak karbohidrat.

Kemudian bagi anda yang kegemukan, segera turunkan berat badan anda. Apalagi bagi anda yang sudah masuk kategori obesitas disana terdapat obesitas satu, dua dan tiga jadi bagi anda yang obesitas, maka memiliki resiko untuk terkena penyakit metabolik lebih tinggi seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan sebagainya Oke, semoga informasi singkat ini dapat bermanfaat untuk anda semua  Oke sobat sehat, sekian pembahasan dari saya pada kali ini sampai jumpa di pertemuan saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!

Berlangganan via Email