Makanan Dan Vitamin Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

Assalamualaikum,selamat pagi sobat sehat pada akhir-akhir ini saya sering banget dapat pertanyaan tentang makanan atau vitamin yang diberikan pada anaknya ibu ibunya yang kebanyakan anaknya karena pada saat ini kondisi sedang tidak mendukung sedang tidak baik banyak penyakit apalagi saat ini lagi ada pandemi ibu-ibu  jadi lebih panik mau kasih makan apa , Vitamin apa supaya daya tahan tubuh anak ya lebih bagus gak gampang sakit  nah kali ini akan membahas hal itu makanan dan vitamin yang baik di konsumsi oleh anak anak dalam mingkatkan atau menjaga daya tahan tubuh dari penyakit atau virus yang sebaiknya anda perhatikan yang mungkin bisa anda berikan kepada anak anda sebagai asupan sehari-hari untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Jadi pada anak-anak ataupun bayi sebenarnya kita bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya dengan cara istirahat yang cukup yang pasti ya selain istirahat yang  cukup penting  juga  menjaga kebersihan apalagi kalau saat-saat seperti ini telah diwajibkan untuk menjaga kebersihan tangan pertama menggunakan masker jika bepergian keluar rumah ataupun menghindari hal-hal yang berbau keramaian.

Contoh makanan bernutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh


untuk meningkatkan daya tahan tubuh faktor nutrisi memang ada peranannya jadi anak-anak ataupun bayi disarankan memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien apa itu dok ya makronutrien contohnya seperti asupan karbohidrat, lemak dan protein seperti makanan pokok kita sehari-hari Contohnya apa karbohidrat bisa dari nasi jagung roti itu bisa gandum, kemudian protein dan protein hewani protein nabati yang bisa kalau hewani bisa kayak telur ikan daging telur  dan protein nabati bisa dari tempe tahu misalkan kacang-kacangan dan juga asupan lemak yang bisa juga didapat dari makanan berbau protein seperti ikan daging itu juga ada lemaknya yang terpenting juga kadang-kadang.

Baca juga : Tahap Perkembangan Anak Usia 0 sampai 12 bulan

faktor mikronutrien ini kurang diperhatikan mikronutrien itu apa dok? Eh, salah satunya seperti vitamin dan mineral ya nanti kita akan bahas dari ada beberapa makanan yang dari vitamin yang mengandung banyak vitamin ini bisa membantu stimulasi untuk daya tahan tubuh anak Anda na faktor makanan ini apa aja doc kira-kira yang bisa saya berikan pas lagi musim musim saat ini Lagi ada apaan demi ada penyakit yang gampang menular tentunya yang pertama dilihat dulu anaknya berapa ya contohnya kalau makanan yang kaya vitamin dari vitamin C vitamin C itu biasanya dapat dari buah sitrus kayak jeruk lemon itu bisa anda berikan bagi anak yang.

Baca juga : Cara Mengatasi Sembelit Pada Bayi Beserta Pola Normal Bab pada Bayi

Usianya 6 bulan ke atas kalau bayi dibawah 6 bulan tetap asupan utama tetap ASI mungkin Ibu aja yang harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi nutrisi supaya juga bisa didapat juga untuk bayi lagi nyusu cuman kalau bayi yang sudah bisa makan MPASI atau mungkin anak-anak yang sudah agak lebih besar bisa diberikan makanan makanan yang mengandung vitamin C tinggi dari semua buah yang banyak mengandung vitamin C yang paling kita kenal Iya jeruk lemon itu bisa Anda berikan untuk asupan vitamin C vitamin C ini memang bagus yang untuk menjaga kekebalan tubuh dia juga bisa menjadi imunostimulator atau yang menstimulasi imun kita daya tahan tubuh kita supaya lebih baik dan juga bisa untuk sebagai antioksidan bisa juga menggantikan sel-sel mati maka anda dengan pemberian vitamin C bagi tubuh dengan suplementasi vitamin atau dengan makan makanan sebenarnya sudah bisa membantu untuk menstimulasi imunitas.

Baca juga : Jumlah Waktu tidur yang dibutuhkan Oleh bayi

Kemudian yang kedua adalah makanan yang mengandung vitamin B vitamin disini semuanya ada macem-macem B1 B2 B3 B4 dan seterusnya vitamin B Ini bisa juga anda dapat dari makanan mungkin anda diberikan makanan yang mengandung kacang-kacangan biji-bijian termasuk juga mungkin kayak gandum roti gandum kue gandum dan sejenisnya itu bisa untuk menjadi sumber vitamin B selain juga tentunya makanan dari buah-buahan sayur-sayuran juga mengandung vitamin B nah untuk berikutnya juga Sebenernya kalau anda sering denger ya Kita disuruh berjemur karena katanya vitamin D vitamin D ini bisa menstimulasi imunitas daya tahan tubuh memang benar vitamin D ini bisa dipakai untuk menstimulasi imunitas teman Anda harus memperhatikan jam menjemur dari anak Anda dilihat juga usahanya karena kan kalau misalkan Bagi contohnya itu tidak boleh berjemur terlalu siang karena kan kalau misalkan berjemur disarankan Setelah dia.

Karena pada saat itu pipinya bagus untuk stimulasi kekebalan tubuh cuman pada bayi tentunya ini sangat berisiko karena kulit bayi masih sensitif Mungkin bisa diberikan pada anak-anak yang sudah agak besar di atas 2 tahun mungkin ya itu sudah boleh diajak berjemur mungkin ndak perlu lama-lama berjumlah 10 menit 15 menit itu cukup mungkin jam 10 jam 11 ada ajak berjemur itu bisa menjadi sumber vitamin D ini kita harus diketahui bahwa tidak sumbernya dari matahari aja tapi juga bisa dari susu dan makanan yang mengandung olahan daging itu semuanya juga ada kandungan vitamin D yogurt Keju itu juga semuanya ada kandungan vitamin di Jadi kalau misalkan di daerah Anda lagi musim hujan misalnya atau mendung Enggak ada masalah mungkin bisa digantikan dari suplemen vitamin D dari makanan kaya daging susu kemudian keju yoghurt itu bisa anda berikan kepada anak Anda kemudian yang mungkin beberapa orang kurang tahu tentang.

Baca juga : Gejala Atau Tanda Bayi Sedang Tumbuh Gigi

seperti pada anemia kali ini dia lebih banyak gejalanya menyerang saluran pernafasan Mega 3 ini bisa didapat dari mana aja dong bisa dari telur dari kacang dari ikan terutama ikan laut itu banyak sekali mengandung omega-3 cuman hati-hati ya dalam memilih ikan laut dalam memilih Karena yang ukurannya besar banget karena ikan laut dengan ukurannya besar biasanya kan merkurinya lebih tinggi Jadi kalau misalkan ikan laut bisa ikan laut yang ukuran lebih kecil atau ikan ikan air tawar pun juga semuanya juga ada kandungan omega 3 nya jangan lupa omega-3 juga bisa didapat dari suplemen minyak ikan ya biasanya itu banyak kita bisa beli di minimarket supermarket atau di apotek selain juga itu bisa juga untuk meningkatkan nafsu makan anak kalau misalkan anak makanya agak berkurang sebenarnya untuk makanan kita yang penting makanan bergizi aja ya untuk pada saat kondisi seperti ini selain istirahat cukup jaga kebersihan makan makanan bergizi makanan bergizi.

Dulu pernah belajar di sekolah 4 sehat 5 sempurna sebagai ada susu Sebagai tambahan nya kalau nggak ada pun juga nggak papa. Nah Makanan bergizi ini sebaiknya dikonsumsi 3 kali sehari dengan porsi mungkin pagi siang apa malam dan di sela-selanya itu bisa diberikan selingan berupa buah sebagai sumber vitamin sumber serat juga kemudian DOC yang ini banyak yang ditanyakan juga ya. Gimana cara memilih vitamin yang cocok untuk anak Anda saya bingung banyak banget merk vitamin sebenarnya hampir semua merk vitamin ini bagus karena pada umumnya kandungannya hampir sama cuman kan cuman beda beda merk yang penting dalam memilih vitamin ini ada beberapa tips pertama adalah pastikan bahwa vitamin yang dikonsumsi memiliki label BPOM yang menandakan bahwa itu aman dikonsumsi kemudian juga termati

Vitamin kegunaannya untukdewasa untuk anak-anak karena tentunya untuk dewasa akan berbeda baik segi dari kandungannya ataupun dosisnya. Jadi kalau misalkan anak Anda masih kecil dibawah 10 tahun kita kan atau berat badannya masih sekitar dibawah 30 kilo yang Anda harus perhatikan vitamin-vitamin ini yang khusus untuk anak anda untuk anak-anak maksudnya supaya tidak overdosis juga untuk konsumsi vitamin ini Nah kalau masih bingung dalam menentukan merk vitamin dan juga dosisnya ya sebaiknya Saran saya Anda konsultasi dengan dokter dulu balik lagi ke sini nggak boleh sembarangan ya jangan sampai vitamin untuk dewasa diberikan untuk anak-anak karena dosisnya sudah berbeda.

Mungking hanya segitu saja informasi yang bisa saya sampaikan  semog informasi yang saya sampaikan kali ini dapat bermanfaat bagi kita semua dimanapun berada salam hidup sehat untuk kita semua.

Previous Post Next Post