Jenis-Jenis Makanan Yang Baik untuk Penderita kolesterol Tinggi


Assalamualaikum ,selamat pagi sobat sehat  pada kesempatan  kali ini  saya akan membahas tentang makanan untuk penderita hiperkolesterolemia. Bagaimana sih sebenarnya pola makan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi dan apa sih yang makanan yang cocok untuk disajikan buat mereka Yuk kita simak langsung penjelasan berikut ini ketika bicara tentang gaya hidup dan pola makan yang tidak seimbang pasti akan ada beberapa penyakit.

Yang timbul setelah nya salah satunya adalah hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi penyakit kolesterol tinggi bisa terjadi di dalam usia tua konsumsi makanan yang mengandung asam lemak jenuh yang tinggi akan berpengaruh besar terhadap kadar kolesterol darah kita kadar kolesterol darah kita dikatakan tidak normal apabila nilainya lebih dari 200 mg per dl. Nilai tersebut diketahui dari pemeriksaan laboratorium lewat darah jadi pastikan ya untuk melakukan seks setiap bulannya karena kadar kolesterol darah kita bisa dinormalkan kembali lewat makanan yang tepat juga dapat dilakukan lewat obat dokter apabila dibutuhkan  kolesterol sebenarnya bisa disintesis oleh tubuh kita.

Sehingga konsumsinya tidak perlu berlebihan kolesterol ada yang disebut kolesterol baik dan kolesterol jahat. Hal tersebut dibedakan berdasarkan komponennya saja kolesterol baik biasa kita sebut dengan HDL sementara kolesterol jahat disebut dengan LDR makanan yang kita makan sehari-hari tentunya berpengaruh nyata terhadap HDL dan LDL menurut Ayo konsumsi makanan yang mengandung asam lemak jenuh dan asam lemak Trans dapat menaikkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah merujuk pada bahan makanan apa yang nantinya dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah ini ternyata bahan makanan yang mengandung asam lemak jenuh Lalu ada asam lemak Trans ini kedua ini diketahui dia mampu meningkatkan kadar kolesterol total yang ada di dalam darah.

Bahan makanan yang banyak terdapat kolesterol lemak asam lemak jenuh maupun asam lemak Trans Mini dengan pada makanan yang digoreng gorengan dengan senang sekali konsumsi gorengan pada waktu merupakan salah satu sumber dari asam lemak jenuh maupun asam lemak Trans itu ternyata mampu meningkatkan kadar kolesterol yang ada di dalam jadi pemirsa kenaikan kadar kolesterol Darah yang berasal dari konsumsi sehari-hari bukan hanya karena makan jeroan atau santan tapi juga dari konsumsi gorengan yang cukup sering penderita hiperkolesterolemia perlu mengatur pola makan yang rendah lemak untuk menormalkan kembali kadar kolesterol darah nya selain olahraga dapat menaikkan kadar HDL tubuh sehingga kadar LDL dapat menurun dan ini akan berefek pada kadar kolesterol darah kita dapat kembali normal.

Ya yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh menurut penelitian ini ada beberapa senyawa jadi salah satunya adalah senyawa yang terdapat pada anggur merah atau kita sebut dengan respirator resveratrol ini yang sudah diketahui ternyata mampu meningkatkan kadar HDL di dalam darah selain itu juga selain dari makanan olahraga itu ternyata juga mampu meningkatkan kolesterol baik yang ada di dalam darah sebagian orang menghindari bahan makanan yang berasal dari daging merah, Tetapi  daging merah aman untuk dikonsumsi asal dengan pengolahan yang benar dan tidak menggunakan banyak minyak serta penggunaan santan sebetulnya bukan daging merah nya yang menyebabkan apa namanya peningkatannya tapi mungkin karena pengolahannya.

Daging yang digoreng seperti itu ya yang apa namanya yang digoreng dengan tepung Lalu ada juga yang apa namanya daging merah ini biasanya digunakan hanya dengan menggunakan santan di mana Santan juga asam lemak jenuh itu juga tinggi lalu apa saja makanan yang bisa membantu kita menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh makanan yang mengandung pupa atau polyunsaturated Fatty acid sumbernya adalah minyak zaitun beberapa ikan laut dalam seperti tuna salam serta beberapa bahan kacang-kacangan yang merupakan sumber omega 3 dan omega 6.
Previous Post Next Post