Cara Menambah Berat Badan Secara Maksimal Dan Cepat


Assalamualaikum,Selmat pagi sobat sehat  kali ini saya akan bahas topik yang menarik kalau biasanya Saya bahas tentang diet untuk program penurunan berat badan kali Terbalik ya kali membahas Bagaimana sih caranya meningkatkan berat badan Secara Maksimal Dan Cepat Sebelumnya saya pernah menulis artikel tentang diet Bagaimana cara menurunkan berat badan ternyata di sana di kolom komen banyak sekali juga Yang komen blog. Bagaimana caranya menaikkan berat badan untuk Bagaimana caranya supaya saya bisa bagus tidak untuk saya bisa naikin berat badan sudah makan banyak tapi kok berat badan saya tidak naik-naik.

Penyebab berat badan tidak naik-naik

1.cacingan
Apakah ada cacing di perut tanda di tubuh Anda atau mungkin aja makanya berat badan Anda tidak bisa naik mungkin karena cacingan coba cek periksakan ke  rumah sakit terdekat supaya anda tau anda cacingan atau tidak dan apabila anda cacingan  sesegaralah minum atau konsumsi obat anti cacingan  dan ingat gunakan sesui aturan atau anjuran dari dokter anda.

2.Gangguan hormon hipertiroid
Hipertiroid Jadi mereka yang  mengalami  masalah seperti hipertiroid mereka sudah makan kebanyakan susah sekali untuk naik ya kalau seperti ini anda harus cek ke dokter Anda.

3.Kurangnya asupan karbohidrat
anda merasa makan banyak merasa makan banyak tapi ternyata makanan yang anda makan ini kalau ininya belum cukup untuk membantu meningkatkan berat badan Anda ini pada video kali ini saya akan memberikan tips bagaimana buat anda semua yang sekarang merasa kekurangan berat badan agar bisa meningkatkan berat badan Anda tapi sebelum itu saya ingin bertanya 1 hal buat anda semua sobat lihat siapa yang pertama 1 anda ingin bentuk tubuh yang seperti apa Kalau Anda bingung Anda bisa searching di Google anda bisa cari artis-artis yang anda ingin tubuhnya seperti mereka ada ingin tubuh yang naikin berat badan dengan tubuh seperti ini yang banyak lemaknya atau yang seperti ini saya akan memberikan tipsnya

1.Cari dan pilih Bentuk tubuh mana yang anda ingin tiru
Cari dulu gambarnya cari dulu bentuk tubuh seperti apa yang anda inginkan sebagai  acuan atau contoh supaya anda punya patokan atau tujuan yang harus di capai sampai batas mana.

2.lakukan penimbangan berat badan awal anda
melakukan penimbangan berat badan di timbang dulu berat badan Anda tentukan dulu Berapa kilo berat badan sekarang kemudian ukur tinggi badan Anda lalu masukkan ke dalam rumus BMI atau indeks massa tubuh saya sudah pernah berikan rumusnya di masa sebelumnya Anda bisa cek di sini. Bagaimana cara menghitung berat badan ideal atau kalau Anda malas menghitung dengan menggunakan rumus Anda bisa cari aplikasinya di HP android. Anda jadi Anda tinggal masukin jenis kelamin usia tinggi badan berat badan dan nanti akan keluar hasilnya dan setelah keluar hasilnya anda di kategori yang mana Apakah kurus Apakah sudah normal atau kelebihan berat badan buat Anda yang kelebihan berat badan Anda tidak perlu menambah berat badan lagi tapi terserah anda sih pengen supaya terlihat lebih gemuk ya setiap orang berbeda-beda.

3.Cek kalori harian anda
Anda bisa cek berapa kalori harian Anda Misalnya Anda ingin menaikkan berat badan terus cara tahu kalori saya berapa nanti saya akan berikan linknya di bawah ini anda tinggal klik saja di sana ada masuk ke sebuah website Anda tinggal masukin jenis kelamin Anda tadi kemudian usia terus kegiatan anda sehari-hari apakah itu ringan sedang berat atau Berat kali ya ini harus ada Jawab dengan jujur kalau aktivitas fisik anda ternyata ringan kerjanya cuma main game nonton Jangan berat nanti kalau ini akan pasti beda hasilnya kemudian setelah keluar angka kalorinya itulah angka kalori harian Anda misalnya saya bertujuan untuk kalori ini untuk menaikkan berat badan yang dipilih yang untuk menaikkan berat badan setelah itu keluar kemudian tujuannya apa sih tujuannya adalah supaya Anda bisa mengatur makanan dari Pagi hingga malam hari ini makanan 1 hari agar kalorinya sesuai dengan angka tersebut ia kurang lebih sedikit lah ya kemudian teratur persiapkan makanan nanti.

4.Sediakan makanan sesui dengan kalori yang anda butuhkun untuk menaikan berat badan
siapkan makanannya. Sesuaikan dengan kalori yang tadi anda dapatkan terus saya tidak tahu bagaimana caranya bisa tahu kalau telur itu kalorinya berapa nasi itu kalorinya berapa kentang Itu kenapa itu gampang ada tinggal tinggal tanyakan ke Mbah Google atau Anda bisa juga download aplikasi namanya fatsecret ya nanti keluar di sana semua ada kalorinya Nah setelah itu Anda juga harus tahu berapa kebutuhan protein Anda ini terutama buat Anda yang ingin meningkatkan massa otot jadi berat badan naik karena massa otot yang naik bukan masalah Mbak kalau ada cuma sembarang makan misalnya ketemu angkanya 2000 kalori satu hari 2000 kalori untuk meningkatkan berat badan misalnya.

Anda bisa konsumsi 4 bungkus mie instan yang ala Korea itu satu bungkus nya itu sekitar 490 kalori ini anda makan 4 bungkus ditambah satu atau dua buah telur itu 2000 kalori atau Anda mau kejar protein dari telur kemudian tempe yang anda hitung sebelumnya itu akan lebih berguna untuk meningkatkan massa otot Anda Kalau anda cuma mengandalkan instan akhirnya otot Anda tidak akan mendapatkan cukup asupan protein Langkah terakhir adalah Anda harus olahraga olahraganya apa angkat beban Ketika anda ingin membentuk otot Anda harus angkat beban atau kalau tidak ada bannya gunakan tubuh anda sendiri sebagai beban yang anda bisa pergi ke tempat gym Anda bisa bayar personal trainer. Kalau Anda punya budget yang berlebih dan untuk mengatur makanan dan juga Anda bisa pesan di ahli gizi mungkin atau di catering yang bisa menghitung berapa kalori harian Anda dan dikonversikan ke dalam makanan.

lakukan kegiatan dirumah Anda bisa lakukan push up sit up atau gunakan alat apapun Anda bisa Isi botol Aqua diisi air bersih atau gimana atau mungkin ada yang mau olahraga sambil cari Penghasilan anda bisa melamar jadi tukang bangunan tapi ya terserah anda lakukan olahraga Anda suka dan seperti biasa tujuan dari olahraga angkat beban ini adalah untuk merusak otot jadi ketika Anda rusak dengan anda mengisi asupan protein yang cukup kalori yang cukup akhirnya tubuh anda secara alamiah akan membentuk otot lagi karena tadi sudah rusak dan dibentuk otot lagi yang ukurannya lebih besar kita sebut dengan hipertrofi kalau maka anda akan menyusut atau disebut dengan atrofi ya. Oke jadi itu adalah tips yang bisa saya berikan buat anda semua Oh ya Lupa satu lagi jadi tadi bukan itu

Iniyang terakhir semuanya soalnya saya adalah Anda harus beristirahat yang cukup jadi ketika anda olahraga di situ Anda merusak otot bukan membentuk otot dibentuk ototnya. Pada saat Anda tidur di malam hari kalau istirahat Anda cukup tubuh anda bisa recovery bisa membentuk regenarasi sel otot anda dengan lebih baik mungkin itu saja informasi yang saya berikan buat anda semua semoga program yang Anda jalankan bisa berhasil baik itu menaikkan berat badan dan berat badan atau menjaga tubuh Anda  salam hidup sehat untuk kita semua
Previous Post Next Post