3 Makanan Di Rumah Yang Baik Untuk Penderita Kolesterol Tinggi


Assalamualaikum, selamat pagi sobat sehat  dalam kesempatan kali ini saya akan membahas Apa makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi Siapa di sini yang kolesterol tinggi biasanya yang usianya sudah di atas 30 +  ya nah, disini saya akan bahas dulu sedikit. Apa itu kolesterol ya jadi kolesterol ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita yang dibuat di hati dan kemudian kolesterol ini karena berbentuk lemak didalam darah harus berikatan dengan protein yang disebut lipoprotein. Nah kita tahu lipoprotein 2 jenis ada HDL dan LDL yang ada yang disebut kolesterol baik yang disebut kolesterol jahat Apakah kolesterol itu berbahaya jadi Sudah saya jelas kan  di tulisan saya  sebelumnya Apa itu LDL dan di sana sudah lengkap penjelasan tentang kolesterol nggak di sini saya mau bahas apa saja sih makanan yang tidak boleh dimakan maksudnya dikurangi dan apa saja makanan yang harus anda makan atau makanan yang dianjurkan kita baca dulu.

Makanan yang harus di kurangi bagi para penderita kolesterol tinggi :

  • Daging merah

Bagi anda pencinta daging ya Semua daging merah itu dapat menyebabkan kolesterol Karena komposisi protein dan lemak jenuhnya lebih tinggi dibandingkan dari ikan daging merah di sini di antaranya adalah daging sapi kemudian daging kambing kemudian daging babi. Nah, Apalagi anda mengolahnya dengan dibakar atau digoreng tanpa mentega tawar rasanya enak, tapi kalau semuanya juga tinggi ya ini selain daging merah

  • Proses pemasakan makanan ( pengolahan )

Anda juga harus memperhatikan cara atau ya cara penyajiannya. Apakah digoreng dibakar atau dikukus atau direbus direbus jauh lebih baik dibandingkan Anda harus bakar digoreng lagi menggunakan mentega dan minyak yang banyak cuman buat Anda yang kolesterol tinggi sebaiknya Anda kurangi dulu bagian yang normal. Silakan makan tapi ya diatur Berapa jumlahnya kemudian ada yang tanya Dok Apa yang harus saya makan supaya kolesterol saya bisa turun jangan minta turun.

1.Berolahraga
anda harus konsisten  dan giat dalam berolahraga jangan hanya seingat atau semau  anda saja  saya anjurkan anda untuk berolahraga seminggu 1 kali mau itu olah raga ringan maupun berat  sebagai contoh jenis olah raga saya anjurkan anda sebaiknya melakukan lari pagi  karena jenis olah raga ini bisa dilakukan dimanapun berada tanpa membutuhkan biaya pula.

2.Konsumsi sayuran hijau
perbanyak sayuran hijau brokoli sawi bayam dan sebagainya yang tinggi akan serat untuk memperlancara sistem pencernaan anda semua apabila anda bisa memenuhi kebutuhan  asupan serat pada tubuh anda maka tubuh anda akan berada dalam kondisi sehat dan akan terhindar dari jenis penyakit apapun asal anda tau kebanyakan penyakit awalnya timbul pada sistem pencernaan yang bermasalah .

3.Konsumsi buah-buahan
kemudian buah-buahan yang mengandung antioksidan dimana antioksidan ini bisa mencegah oksidasi dari lemak di dalam udara yang menyebabkan plak atau aterosklerosis ya kemudian ada lagi yang bertanya dok. Apakah kalau saya kolesterol saya harus minum obat seumur hidup tergantung jawabannya yang sebaiknya anda kembali lagi ke dokter Anda karena setiap orang yang punya kolesterol berbeda-beda ada yang kolesterol saja ada yang mempunyai penyakit komplikasi Contohnya seperti punya kolesterol darah tinggi punya diabet punya resiko penyakit jantung kalau seperti ini anda harus konsumsi obat dan harus kontrol ke dokter tadi kalau saya punya kolesterol naik.

4.Konsumsi beras coklat
Berat Coklat mengantun tinggi serat serta memiliki kandaungan vitamin D dan mineral  yang bagus  dalam membantu terapi mengobati penyakit Kolesterol untuk anda-anda  sekalian yang memiliki penyakit kolestrol tinggi saya sangat menganjurkan untuk mengkonsumsi  Jenis beras ini.

Apakah saya harus minum obat Saya biasanya menyarankan pasien untuk berolahraga dulu ya kemudian aktivitas fisik kemudian mengatur pola makan kalau bisa turun dengan dua hal ini Anda tidak perlu minum obat sebenarnya mau tanya Dok saya takut minum obat Apakah ada produk suplemen yang bisa saya konsumsi atau produk herbal yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kolesterol  di negara-negara maju sudah berkembang untuk mengobati berbagai macam penyakit contohnya di negara Cina ya kemudian di negara mereka menggunakan obat-obatan Maaf maksud saya mereka menggunakan makanan terutama makanan mentah untuk mengobati berbagai macam penyakit termasuk kolesterol  kemudian di Indonesia sendiri sebenarnya produk bahan makanan yang bisa digunakan untuk membantu terapi kolesterol itu sudah banyak di sini ya salah satunya adalah beras coklat.

Bagian kulit Arinya ya jadi yang kita makan sekarang sebenarnya berarti ini sudah dipoles dulu saya pernah bahas mana yang lebih bagus beras putih atau beras coklat ini masih mengandung kulit Arinya jadi ini masih mengandung serat yang tinggi kemudian mengandung vitamin D mengandung mineral nya Dan ini semua baik untuk tubuh anda termasuk salah satunya dapat mengurangi kadar kolesterol. Namun beberapa orang tidak menyukai beras yang demikian katanya baunya tidak enak dan sebagainya.

pada beberapa orang kolesterol naik tinggi mereka tidak terasa apa-apa pada beberapa orang kalau misalnya naik sedikit sudah ada di jalan soalnya badan tidak enak kepala pusing leher kaku dan sebagainya. jadi apa bila mengalami masalah seperti di atas saya anjurkan anda untuk pergi ke dokter anda untuk memeriksa apakah kolesterol anda benar naik apa tidak  mungkin hanya segitu saja informasi yang bisa saya sampaikan tentang  makan  apa saja yang baik untuk penderita kolsterol tinggi semoga  informasi  ini dapat bermanfaat bagi kita semua salam hidup sehat untuk kita semua.
Previous Post Next Post