5 Penyebab Insomnia ( Susah Tidur ) Dan Solusi Penanganannya


Mungkin anda pernah mengalami susah tidur  atau dalam dunia kesehatan biasa disebut dengan nama insomnia  apabila  anda  mengalami hal  seperti ini maka anda bisa  membaca tulisan saya dibawah ini karena  saya akan menulis  5 penyebab insomnia atau susah tidur beserata solusi penanganannya.

1.Faktor lingkungan
Jadi yang anda perlu anda  perhatikan  adalah lingkungan dimana  anda  tidur sebagai penyebab   anda susah untuk tidur seperti kamar yang berantakan,kotor yang membuat anda  tidak nyaman untuk tidur   didalamnya sebagai solusi anda  bisa membersikan dan membereskan kamar supaya   kemabali nyaman, rapin dan bersih.

Terfokus  memainkan gadget hingga lupa waktu
bagi sebagian orang mungkin sudah menjadi rutinitas  untuk mengecek gadget mereka sebelum tidur kadang  bisa sampe  lupa waktu  sehingga  waktu tidur anda terlewat dan rasa ngantuk menjadi menghilang   sebagai saran solusi dari saya   bagi anda yang  pengen tidur pulas  alangkah baiknya jangan memainkan gadget anda pada waktu mau tidur.

Pencahayaan kamar tidur yang terlalu terang
Saat anda tidur  dengan lampu yang menyala terang  ini akan membuat kualitas  tidur  anda  menjadi berkurang sebagi solusinya  pakailah  lampu atau pencahayaan yang kecil dan jangan terlalu terang.

Lupa waktu tidur karena  sibuk menonton TV
Banyak  orang yang saya jumapi  mereka biasanya klau  malam hari atau waktunya tidur malah sibuk menonton  TV untuk menyaksikan  acara kesukaan mereka padahal itu tidak baik untuk anda apalagi bagi anak-anak  dibawah umur   karena bisa berdampak buruk pada alam bawah sadar mereka.

2.Mengkonsumis obat-obatan
Bagi anda  yang selalu Mengkonsumis obat-obatan kurangilah atau anda bisa merubah itu dengan cara mengatur pola hidup sehat  seperti rajin berolah raga ,konsumsi buah dan sayur sehingga anda tidak perlu Mengkonsumis obat-obatan yang dapat  merusak waktu tidur anda.

3.pola  waktu tidur yang terbalik
Bagi anda yang pola  waktu tidur yang terbalik  seperti malam  beraktivitas paginya tidur ini dapat menyabkan anemi dan  waktu tidur anda menjadi  rusak bahkan  apabila anda melakukanya  secara terus menerus dan  seiring berjalanny waktu  pola waktu tidur ini bisa menimbulkan beberapa penyakit berbahaya yang mengancam kesehatan tubuh anda. Sebagai solusinya apabila anda masih bisa  mengubah waktu  tidur dan waktu aktivitas anda dan tidak adanya  tuntutan pekeerjaan atau hal penting lainya sebaiknya rubah lah menjadi  pola waktu tidur yang sehat malam tidur pagi beraktivitas.

4. stress
Masalah stress bisa kita jumpai hampir    diseluruh penjuru dunia hampir semua orang pasti pernah menghadipi stress tapi bukan seberapa besar stress yang  anda hadapi tapi  bagai mana cara ada memanajemen  dan menghadapi stress ini   perasaan stress ini bisa menggangu  kesehatan pola tidur anda  selain itu stress juga bisa menggangu kesehatan tubuh anda banyak  sekali pelajar yang  malamnya belajar begadang dan besoknya mau ujian  naik kelas atau kelulusan mereka tidak bisa tidur dimalam hari dan

mengalmi rasa gelisah , kehawatiran yang  berlebihan karena  akan adanya  ujian  atau ulangan tadi  mau itu mahasiswa  dan pelajar sekolah  alangkah bainya untuk mepersiapkan di waktu sebelum nya  dan jangan  melakukan  belajar  menghapal sistem kebut semalam karena tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.

5.masalah kesehatan
Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung susah untuk tidur sebagai contoh jenis:

  • penyakit yang bisa membuat  orang susah untuk tidur yaitu 
  • nyeri keronis ( kanker ), atau orang yang sudah mengalmi kecelakaan
  • gangguan pernafasan seperti asma atau penyakit paru-paru yang sudah   lama di derita
  • gangguan jantung bagi mereka yang mengalami ganguan jantung  cenderung susah untuk tidur
  • masalah gangguan persendian (salah urat,keseleo,patah tulang),  dan ganguan hormon , stroke dibetes dan sebagainya 

itulah infromasi yang bisa saya sampaikan seputar  5 penyebab insomnia ( susah tidur dan solusi penanganannya semoga informasi ini dapat beguna bagi kita semua dimanapun berada salam hidup sehat.

Post a Comment

Previous Post Next Post