yogurt


Yogurt adalah sumber makanan yang kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan  sistem pencernaan. Namun, tahukah Anda bahwa masih banyak manfaat kesehatan yogurt yang bisa Anda ketahui?

berikut  ini  saya akan menyampaikan informasi  8 manfaat yogurt yang harus anda ketahui

1. Menurunkan tekanan darah
Seperti dilaporkan oleh WebMD, satu penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 2-3 porsi yogurt per hari (atau lebih) mengalami penurunan 50% tekanan darah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.

Manfaat yogurt ini berasal dari kandungan kalium yang dapat membersihkan kelebihan natrium dalam tubuh. Sodium adalah mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah, yang ditemukan dalam makanan yang mengandung banyak garam.

2. Sumber protein yang sangat baik.
Protein adalah mineral penting yang dibutuhkan dan digunakan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Itulah sebabnya kekurangan protein dikaitkan dengan beberapa gangguan, seperti kesulitan berpikir jernih; rambut rapuh, kulit dan kuku; Kehilangan massa otot Protein juga berperan dalam membantu menstabilkan tekanan darah.

Meski begitu, jumlah protein dalam yogurt bisa bervariasi sesuai dengan jenis yogurt yang Anda konsumsi. Yoghurt Yunani adalah jenis yogurt dengan kandungan protein tertinggi. Dalam 6 ons yogurt Yunani mengandung 15-20 gram protein, yang setara dengan 3 ons daging tanpa lemak. Sementara itu, yogurt alami hanya menghasilkan 9 gram protein. Karena itu, jangan lupa mengecek label nutrisi pada kemasan makanan yang Anda beli, termasuk yogurt.

3. makanan pengganti energi setelah berolahraga.
Apakah Anda lapar setelah berolahraga? Pilih yogurt untuk mendukung perut Anda dan pindai makan berlebihan setelah berolahraga. Karena kombinasi protein dan karbohidrat dalam yogurt dapat menggantikan energi Anda yang terkuras saat berolahraga. Ketika dikombinasikan dengan minum segelas air, proses rehidrasi di tubuh Anda akan kembali lebih cepat.

4. Bantu sistem pencernaan lebih lancar
Manfaat yogurt dalam hal ini tidak perlu diragukan. Karena yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menghilangkan bakteri jahat yang menyebabkan infeksi di usus sehingga pencernaan Anda juga lebih lancar.

5. Menjaga kesehatan tulang
Secara umum, yogurt kaya akan kandungan kalsium yang diperlukan untuk memiliki tulang dan gigi yang sehat.

Nah, mengonsumsi yogurt dapat membantu mencegah osteoporosis. Alasannya adalah yoghurt mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang berguna untuk menguatkan tulang. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.

Para peneliti di Universitas Marmara menemukan bahwa makan yogurt tidak akan mengikis enamel gigi. Selain itu, asam laktat dalam yogurt juga berfungsi melindungi gusi dari infeksi.

6. Sumber mineral dan vitamin.
Yoghurt diperkaya dengan asupan vitamin B, magnesium, potasium, fosfor, zat besi, selenium, dan kompleks seng. Kandungan vitamin B12 dalam yogurt juga berguna untuk membantu sistem saraf Anda berfungsi dengan baik dan melindungi Anda dari penyakit jantung.

7. Penguatan sistem kekebalan tubuh.

Berbagai mineral dan nutrisi penting dalam yogurt membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk memerangi penyakit. Cukup hanya mengkonsumsi setidaknya 400 gram yogurt dalam 1 hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan infeksi dan bakteri.

8. Membantu menurunkan berat badan
Yogurt sering dipesan sebagai camilan sehat yang tidak membuat Anda gemuk. Ini karena kombinasi dari kandungan probiotik, protein dan kalsiumnya memicu produksi hormon antilatory, seperti GLP-1 dan YY peptide. Itu sebabnya ia bisa mengisi lebih cepat setelah makan yogurt, jadi tidak akan menggoda untuk makan lagi sampai makan berikutnya. Pilih yogurt Yunani, yang telah terbukti lebih padat dalam kandungan protein.

Namun manfaat yogurt tidak hanya sampai di situ. Juga diketahui bahwa yogurt menyeimbangkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan fungsi otot dan sistem saraf.

Post a Comment

Previous Post Next Post