sayuran


Penyakit jantung adalah penyakit organ dalam tubuh yang paling mematikan di dunia. Penyakit jantung sering disebut sebagai "silent killer" karena tidak diketahui kapan itu terjadi dan apa gejalanya. Karena itu, hindari makan berbagai buah untuk penyakit jantung, seperti yang akan dijelaskan di bawah ini. Cara mudah dan sederhana ini penting untuk menjaga organ sehat yang memiliki fungsi mengeluarkan darah ke seluruh tubuh.

16 jenis buah bermanfaat untuk kesehatan jantung
Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah . Nah, berikut ini beberapa jenis buah  yang bisa jadi pilihan anda :

1. Buah manggis
Beberapa penelitian mengatakan bahwa buah yang paling efektif untuk kesehatan jantung adalah kulit manggis, bukan daging. Namun, tidak mudah untuk mendapatkan zat Xanthones yang ditemukan di kulit manggis.

Anda perlu mengekstrak proses di pabrik dengan alat terbaru untuk memisahkannya. Zat Xanthone ini mengandung antioksidan super yang sangat baik untuk obat penyakit jantung. Zat ini bisa melebarkan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan lemak. Namun, banyak ekstrak kulit manggis yang bisa Anda dapatkan di apotek sudah beredar.

2. Buah anggur
Buah yang baik untuk kesehatan  jantung berikutnya adalah anggur. Buah ini mengandung resveratrol, yang merupakan senyawa polifenol yang banyak ditemukan dalam biji dan buah. Resveratrol bertindak sebagai antioksidan, yang juga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Manfaat anggur yang sama dapat diperoleh dari anggur merah. Namun, anggur merah diklasifikasikan sebagai minuman beralkohol yang memiliki konsumsi terbatas. Konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya.


Baca juga : sayuran untuk kesehatan jantung


3.  BuahBlueberry

Buah untuk kesehatan jantung tidak hanya blueberry, tetapi juga stroberi dan berry lainnya. manfaat dengan senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin, flavonoid (yang merupakan antioksidan) yang dapat mengurangi tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Anthocyanin memberi tanaman warna merah dan biru.

4. Buah mengkudu

Buah untuk  kesehatan jantung selanjutnya adalah mengkudu, buah ini terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah stabil. Karena itu, buah noni sering digunakan untuk mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dengan penurunan tekanan darah, ini tentu saja bisa mencegah penyakit jantung dan stroke.

Buah bengkudu mengandung xeronine, kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan fungsi tubuh sehingga bisa digunakan untuk pengobatan penyakit jantung dan stroke.

Meski begitu, obat untuk penyakit jantung ini memiliki aroma yang sangat pedas. buah mengkudu adalah salah satu buah dengan sumber antioksidan yang bagus.

Antioksidan ini bisa memperlebar pembuluh darah sempit. Karena itu, jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah dan tekanan darah bisa kembali normal.

5.  buah tomat
Diyakini bahwa kandungan kalium dalam tomat cukup tinggi untuk menjaga kesehatan jantung . Selain itu, tomat memiliki kadar gula dan kalori yang rendah. buah  ini cocok untuk  penderita penyakit jantung yang biasanya merah juga merupakan sumber dari salah satu senyawa antioksidan, yaitu likopen. Likopen adalah karotenoid yang dapat membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah penyumbatan pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

6.  buah alpukat
Alpukat di khususkan sebagai buah untuk penyakit jantung karena diperkaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang berpotensi membantu mengurangi kadar kolesterol. Buah ini juga memiliki kandungan kalium tinggi, yang berguna untuk kesehatan jantung dan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh.


6. buah pisang
Buah kuning ini adalah jenis buah yang memiliki kandungan lemak jenuh rendah sehingga Anda bisa mengurangi risiko meningkatnya kadar kolesterol. Selain itu, buah ini juga diperkaya dengan kandungan kalium yang diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga berfungsi menghindari risiko hipertensi, yang merupakan salah satu faktor risiko serangan jantung. Buah  ini  cocok untuk menjaga kesehatan jantung sangat mudah ditemukan, bahkan diolah dalam berbagai jenis makanan. Namun, buah utuh atau smoothie menjadi lebih sehat.

7.  buah Delima
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima secara teratur selama tiga bulan dapat membantu sirkulasi darah di jantung. Buah yang baik untuk jantung mengandung banyak antioksidan, termasuk anthocyanin dan polifenol, yang dapat menjaga fleksibilitas pembuluh darah. Jika sulit menemukan buah delima, Anda bisa menggantinya dengan apel yangManfaatnya hampir sama.

8. buah jeruk
Jeruk juga merupakan buah yang baik untuk jantung. Wanita yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah besar yang ditemukan dalam jeruk dan jeruk bali memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik (disebabkan oleh pembekuan) dibandingkan wanita yang tidak mendapatkan sebanyak mungkin senyawa ini, menurut sebuah studi tahun 2012. Buah jeruk juga kaya akan vitamin C, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Waspadai jus jeruk yang mengandung gula tambahan. Dan ketahuilah bahwa produk grapefruit dapat mengganggu aksi obat penurun kolesterol yang dikenal dengan statin

9.  buah pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C dan E, magnesium, potasium, asam folat dan kalsium. Ini membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan jantung. Pepaya juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan membantu mencegah kanker. cocok untuk penderita penyakit jantung

10. buah aprikot
Aprikot adalah buah yang baik untuk jantung, karena buah yang memiliki rasa asam mengandung banyak serat yang berguna untuk mengurangi kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan dapat mengatasi sembelit. Karena itu, bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

11.  buah Apple
The Cleveland Clinic, rumah sakit jantung terbesar di Amerika Serikat, merekomendasikan makan apel segar pada pasien dengan penyakit jantung. Apel kaya akan vitamin A, C, E dan K, dan karoten. Mereka membantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah, yang membuatnya menjadi buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Scientific American menekankan sekali bahwa mengonsumsi 2 apel per hari sebenarnya dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

12. buah melon
Menurut hasil penelitian, American Heart Association mengatakan bahwa melon atau Cantaloupe melon yang dagingnya berwarna oranye memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah buah untuk penyakit jantung. Melon mengandung vitamin A, C dan B6, serat folat dan kalium, yang merupakan nutrisi penting bagi jantung yang kuat dan sehat.

13.buah Kiwi
Kiwi mengandung banyak vitamin A, C dan E. Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang masuk melalui makanan dan udara. Selain mencegah kanker, kiwi juga merupakan buah untuk penyakit jantung. Vitamin E juga merupakan antioksidan untuk mengurangi oksidasi LDL (kolesterol jahat).

14. buah persik
Persik atau buah persik mengandung vitamin C, E dan K; serat; potasium, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Persik juga mengandung senyawa fenolik yang efektif dalam mengurangi kolesterol LDL yang terkait dengan penyakit jantung. Vitamin C dalam buah persik juga dapat membantu melawan kanker.

15. Buah mengkudu
Buah untuk jantung selanjutnya adalah noni, buah ini terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah stabil. Karena itu, buah noni sering digunakan untuk mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dengan penurunan tekanan darah, ini tentu saja bisa mencegah penyakit jantung dan stroke

16. buah Nanas
Nanas kaya akan vitamin A dan C yang dibutuhkan jantung untuk melawan radikal bebas dan mengurangi kadar kolesterol sehingga kinerja jantung lebih baik dan lebih kuat..


Ya, itu adalah berbagai jenis buah untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung. Mulai sekarang, mari tambahkan buah ke jadwal makan Anda. Namun, Anda harus memeriksa kondisi tubuh Anda dengan dokter Anda jika Anda ingin mengkonsumsi buah-buahan ini.

Post a Comment

Previous Post Next Post