juice


Apa aturan minum jus untuk ibu hamil?
Jus yang aman untuk ibu hamil adalah jus yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran.

Lebih baik menghindari jus dengan pemanis buatan terlalu banyak. Gula sebenarnya bisa berkontribusi terhadap penambahan berat badan yang berlebihan. Dilaporkan di situs web Livestrong, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (setara dengan Badan Pengawas Obat dan Makanan Indonesia) mengatakan bahwa ibu hamil harus menghindari jus yang tidak dipasteurisasi.

Pasteurisasi adalah proses memanaskan makanan dengan tujuan membunuh organisme berbahaya. Proses ini juga memperlambat pertumbuhan bakteri dalam makanan dan minuman. Wanita hamil sangat rentan mengalami penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri pada makanan dan minuman.

Jika Anda memilih jus buah botol, periksa isinya sebelum membelinya. Pastikan juga jusnya dipasteurisasi.

Jika Anda ingin membuat jus sendiri, pastikan buahnya bersih dan segar. Ini untuk mengurangi jumlah bakteri dan meminumnya segera setelah diproduksi.

Apa saja  jus yang baik untuk ibu hamil yang kaya akan nutrisi?
Berikut beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dijadikan jus untuk ibu hamil. Anda dapat mencampur beberapa buah atau hanya mengonsumsi satu jenis jus.

1. jus jeruk
Jus yang kaya nutrisi untuk ibu hamil, salah satunya adalah jus jeruk. Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan air. Jeruk adalah salah satu buah yang mengandung asam folat. Asam folat adalah jenis vitamin B yang membantu mencegah munculnya kecacatan pada janin, seperti kecacatan di otak dan tulang belakang.

Selain kaya akan asam folat, jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Vitamin C dan antioksidan adalah kombinasi yang baik untuk menghindari radikal bebas dan menghambat kerusakan sel.

Tidak hanya itu, vitamin C akan membantu tubuh menyerap zat besi, terutama dari makanan yang  berlemak nabati, secara lebih optimal.

Selain itu, rasa jeruk yang sedikit masam dapat meringankan orang yang mengalami mual. Pada awal trimester, mual biasanya lebih umum.  buahjeruk mungkin salah satu opsi yang tepat untuk mengatasinya.

2. jus mangga
Mangga kaya akan vitamin A, C dan B6, yang baik untuk kebutuhan ibu hamil. Kalori dalam mangga dapat memberikan energi tambahan bagi wanita hamil dengan lebih dari 50 kalori.

Vitamin C dan vitamin A diperlukan dalam pembentukan sistem pertahanan tubuh, serta dalam tubuh ibu dan janin.cocok untuk membantu menjaga perkembangan janin

Selain itu, rasa manis alami mangga menambah kenikmatan buah ini tanpa perlu menambahkannya ke gula ketika diubah menjadi jus.

3. jus pisang
Selain makan langsung, ternyata pisang juga bisa dinikmati dalam bentuk jus. Pisang adalah buah yang kaya akan sumber kalium.

Sebagian besar wanita selama kehamilan mengalami sembelit yang disebabkan oleh tekanan dari rahim ke usus, kondisi psikologis yang terlalu khawatir atau gelisah selama kehamilan. Dengan mengonsumsi pisang, ini bisa membantu mengurangi sembelit yang dialami ibu hamil. Mual dan muntah dapat ditekan oleh pisang yang kaya akan vitamin B6 ini.

Pisang juga cocok jika dicampur dan dicampur dengan buah-buahan lain, seperti stroberi, apel, dan lemon.

4.jus wortel

 wortel dapat membantu mengurangi bekas luka yang muncul di kulit. Konsumsi jus wortel ini dalam jumlah yang wajar, setidaknya dalam satu hari, konsumsi segelas jus wortel sudah cukup saat dikombinasikan dengan makanan lainnya. Karena terlalu banyak kandungan vitamin A dalam tubuh dapat menjadi racun yang berbahaya bagi tubuh.

5. Jus Alpukat

Alpukat adalah buah-buahan yang juga kaya akan asam folat dan juga kaya akan:


  • Vitamin C
  • Vitamin B
  • Vitamin K
  • Serat
  • Hill
  • Magnesium
  • Kalium
  • Zat Besi

Bahan-bahan ini membantu mengatasi gejala mual dan mengurangi kram kaki yang biasa terjadi pada wanita hamil. Kolin dalam alpukat juga sangat penting untuk perkembangan saraf bayi. Kekurangan kolin dapat menyebabkan cacat tabung saraf dan kerusakan memori.

Selain itu, alpukat juga buah yang mengandung lemak tak jenuh. Setengah alpukat yang berukuran sekitar 60 gram dapat memberikan energi dalam 50 kalori dan mengandung 5 gram lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh wanita hamil.

Tidak heran, jika Anda menyiapkan jus alpukat, ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda dan membantu mengurangi gejala kehamilan umum.

6. jus apel
Jus lain yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil adalah jus apel. Apel adalah buah yang kaya akan vitamin C, potasium, vitamin A, dan serat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah melahirkan anak-anak dengan asma dan alergi.

7. Jus buah naga

Pernahkah Anda mendengar bahwa buah naga mengandung banyak serat, Ma?

Buah naga memberikan manfaat yang cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, Mama juga dapat melepaskan sistem pencernaan tubuh.

Selain bermanfaat bagi ibu, buah naga sendiri bermanfaat bagi janin karena dapat membantu proses pertumbuhan tulang dan menyediakan kebutuhan protein anak Anda saat berada dalam kandungan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa minum buah naga setiap hari.


8. Jus jambu biji

Jambu biji adalah salah satu buah lain yang disarankan selama kehamilan, Ma.

Demi kondisi tubuh dan kesehatan Si Kecil di dalam rahim, buah jambu biji yang terbuat dari jus akan membantu menyediakan asupan vitamin dan nutrisi. Kandungan buah jambu biji sendiri akan sangat baik untuk menjaga trombosit di tubuh Anda.

Tidak hanya itu, jika Anda mengonsumsi jus jambu biji secara teratur. Ibu bisa mencegah gangguan pencernaan atau sembelit selama kehamilan. Seperti yang Anda ketahui, konstipasi adalah gangguan pencernaan yang sering terjadi antara 4 dan 6 bulan kehamilan. Dengan rutin mengonsumsi jus jambu biji, Mama akan terhindar dari sembelit.

9.Kelengkeng

Buah ini mengandung banyak sukrosa, glukosa, protein, lemak, asam tartarat, vitamin A dan B. Sebagai sumber energi, buah yang sangat manis ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh setelah sakit.

kelengkeng sangat baik dalam memenuhi kebutuhan energi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. Mengkonsumsi buah-buahan ini secukupnya secara teratur dapat meningkatkan nafsu makan dan mencegah anemia. Namun, ibu harus mengkonsumsi cukup, karena jika mereka berlebihan, tubuh akan panas karena kelebihan energi.

10.Belimbing

Minum jus belimbing dan menelannya perlahan dapat mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. Campuran belimbing dan madu juga bisa membantu mengeluarkan urin.

11.Mentimun

Atasi sakit punggung, kram otot dan gangguan kulit selama kehamilan. Jus mentimun yang kaya silikat berfungsi untuk meningkatkan kekuatan jaringan otot, tendon, ligamen, meningkatkan warna kulit, rambut, kuku, dan tulang rawan.

Kandungan nutrisi apel juga sangat baik untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh (imunitas).

Post a Comment

Previous Post Next Post