mata


Mata adalah jendela menuju dunia.  karena melalui mata kita dapat melihat, memahami, mengetahui, dan banyak lagi. Tetapi kita juga harus memperhatikan kesehatan mata kita. Tidak hanya tubuh bisa merasa lelah atau lelah, perawatan dibutuhkan dan bagaimana menjaga kesehatan mata agar mata tidak cepat lelah.

Pentingnya kesehatan mata.
Perawatan mata sangat diperlukan. Orang yang memiliki masalah mata dan yang hanya merawat kesehatan mata harus memahami dan mempraktikkan cara untuk menjaga kesehatan mata.

Dari sekian banyak kegiatan, mata selalu kita gunakan. Maka perawatan khusus harus diambil. Banyak cara untuk merawat mata dengan baik. Tapi yang paling penting adalah membuat mata kita istirahat sejenak dari rutinitas. Beristirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.

Coba bayangkan, setiap kali kita bekerja berjam-jam di depan komputer, atau menonton televisi, membaca buku, dan banyak kegiatan lainnya. Kami tidak menyadari betapa kerasnya mata kami bekerja.

Mata adalah bagian terpenting dari panca indera. Sekalipun Anda memiliki cukup waktu untuk tidak menonton TV, tidak membaca buku atau tidak berada di depan komputer, mata kita masih perlu istirahat.

Cara menjaga kesehatan mata
Berikut ini adalah beberapa upaya untuk menjaga mata Anda agar tetap sehat dan tidak memperburuk kemampuan untuk melihat seseorang yang pernah mengalami rabun jau secara alami .

1. agar mata tetap sehat  batasi jarak mata dengan benda
Cara pertama agar mata sehat adalah jangan terlalu dekat ketika Anda menonton televisi, bermain game, atau membaca buku. Menonton TV layar lebar lebih menyenangkan, tetapi kurang sehat, terutama untuk mata anak-anak. Anak-anak yang sering menonton televisi terlalu dekat, mata mereka berisiko mengalami ketidaknyamanan ketika mereka tumbuh dewasa. Jarak aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk televisi 14 inci. Untuk layar yang lebih lebar otomatis lebih jauh.

Kami merekomendasikan menggunakan TV layar kecil untuk hiburan keluarga. Ini juga berlaku ketika anak-anak bermain game, PlayStation atau yang lainnya. Juga dengan kebiasaan membaca, jangan terlalu dekat, ini bisa menyebabkan mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca, dan sebaiknya Anda tidak membaca ketika berbaring.

2. Cara agar mata tetap sehat berikutnya adalah dengan mengurangi penggunaan perangkat electronic
Jangan menggunakan komputer, televisi, atau bermain ps terlalu lama. Jika pekerjaan Anda menggunakan komputer sepanjang hari, cobalah untuk beristirahat secara teratur dari layar komputer, misalnya, setiap 30 menit atau satu jam, bersantai atau berjalan kaki selama 5 atau 10 menit. Agar mata Anda tidak mengering, sering-seringlah berkedip dan sesekali ganti mata Anda di luar ruangan.

Cara agar mata  tetap sehat dapat menggunakan monitor LCD (liquid crystal display) di komputer Anda, penggunaan layar LCD cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah dibandingkan dengan penggunaan monitor CRT (cathode ray tube) . Kecepatan refresh tinggi pada monitor Anda.

Menonton televisi untuk waktu yang lama dapat membuat mata Anda tegang dan lelah, terlepas dari kenyataan bahwa radiasi yang dipancarkan dari layar TV dapat berbahaya bagi mata. Anak-anak yang terbiasa menonton televisi dan bermain konsol game yang berlebihan cenderung memiliki risiko lebih tinggi  dalam kerusakan mata yang berakibat rabun

2. Hindari menggosok mata dengan tajam
Tidak menggosok mata dengan tajam dan berlebihan dapat menjaga mata tetap sehat Anda. Ketika Anda merasakan mata gatal atau memiliki benda asing, Anda akan menggosok atau menggosoknya secara otomatis. Lakukan ini dengan hati-hati, jangan terlalu keras dan berlebihan.

4. Asupan vitamin A yang tidak memadai
Makan makanan yang mengandung banyak vitamin A cara agar  mata tetap sehat berikutnya, antara lain, makan makanan bergizi dan yang mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat dan pepaya adalah sayuran dan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda. . kesehatan mata Wortel mengandung senyawa beta-karoten, yang merupakan karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Senyawa ini juga bisa ditemukan di labu.

5. Makanlah sayuran hijau
Agar mata tetap sehat secara alami, Anda harus sering makan sayuran yang memiliki daun hijau gelap seperti bayam, brokoli, atau sayuran lain yang mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui mengurangi risiko mengembangkan katarak. dan penurunan penglihatan karena gangguan di pusat retina. Cobalah mengonsumsi dua porsi sehari, misalnya sebagian bayam saat makan siang dan sebagian brokoli saat makan malam.

6. Asupan antioksidan yang tidak memadai
Cara selanjutnya agar mata tetap sehat adalah dengan mengonsumsi antioksidan. Makanan seperti buah beri, jeruk, prem dan ceri dapat membantu meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas (seperti sinar UV dan kontaminasi) dan mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

7. Konsumsi asam lemak omega-3
Tipagar mata tetap sejat juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna dapat melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Makanlah 2-3 porsi ikan seminggu dan kurangi daging merah, karena diyakini dapat meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

8. Minumlah multivitamin untuk perawatan mata.
Berikut tips dan cara  agar mata tetap sehat  dengan mengonsumsi obat multivitamin. Jika perlu, saat ini ada banyak suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa antioksidan vitamin C dan E, vitamin B6 dan B12, beta-karoten dan mineral tembaga dan seng dapat menunda perkembangan penglihatan yang menurun karena gangguan di pusat retina dan katarak. .

9. Kontrol kadar gula darah hingga kadar kolesterol
Mengontrol gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol adalah cara agar mata tetap sehat yang bisa Anda lakukan. Menjaga kadar glukosa darah, tekanan darah, dan kolesterol rendah dapat membantu menjaga kesehatan mata dan seluruh tubuh.

Itulah tips dan cara agar mata  tetap sehat  yang bisa Anda praktikkan dalam kehidupan sehari-hari, . Semoga bermanfaat

Jika Anda telah menjalani beberapa cara agar mata tetap sehat sebelumnya, tetapi kesehatan mata Anda tetap sama atau kondisinya memburuk, segera periksa kondisi mata Anda dengan dokter untuk perawatan yang tepat.

Post a Comment

Previous Post Next Post