diet paleo



Jika Anda mencoba mengurangi karbohidrat dan makan lebih banyak protein, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana perbedaan diet keto dan paleo. Baik diet keto dan diet paleo adalah diet rendah karbohidrat yang populer, tetapi berbeda dalam apa yang berakhir di piring Anda. Karena kedua diet menghilangkan kelompok makanan  yang mengandung  karbohidrat tinggi ( banyak ), ahli diet umumnya tidak merekomendasikan kesehatan jangka panjang, tetapi keduanya dapat bermanfaat untuk membantu mengendalikan keinginan  untuk  mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan meningkatkan jumlah sayuran yang Anda makan.

Kebanyakan orang Amerika tidak mengkonsumsi cukup buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan. Karena itu, belajar memasukkan makanan ini dalam rutinitas permanen Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tetapi jika Anda berencana untuk mengikuti diet keto atau paleo, di sini adalah uraian bagaimana mereka sama dan berbeda.

Saat merencanakan makan malam, bayangkan apa yang bisa dimakan manusia gua. Kemudian letakkan yang berikut ini di piring Anda: sayuran, buah-buahan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak seperti minyak kelapa dan minyak zaitun; dan daging tanpa lemak seperti daging domba, daging rusa, ayam dan ikan di menu. Roti, beras, jagung, kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, kacang-kacangan, produk susu dan gula tambahan tidak diperbolehkan. Alkohol juga dilarang.

Diet Paleo dianggap sebagai diet rendah karbohidrat dan protein tinggi. Fokusnya adalah pada makanan utuh, atau makanan dalam keadaan "integral".

Diet Keto dianggap sebagai diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak di mana asupan karbohidrat berkurang sedemikian rupa sehingga tubuh menggunakan pembakaran lemak alih-alih karbohidrat untuk energi. Keberhasilan diet seharusnya tergantung pada penghitungan yang hati-hati dan pembatasan gram protein dan karbohidrat sehingga tubuh mencapai keadaan ketosis.

Dalam hal makanan yang diizinkan dalam Diet Keto, tetapi tidak dalam Diet Paleo, daftar ini mencakup beberapa produk susu, sebagian besar minyak, dan beberapa makanan yang lebih nyaman termasuk dalam dapur keto dan kulkas keto.

Berikut adalah ringkasan perbedaan yang bermanfaat:

Secara umum, diet paleo umumnya lebih tinggi protein, dan diet keto lebih tinggi lemak. Keduanya bisa rendah serat, dan makan sesuai diet keto bisa sangat rendah serat sehingga bisa menyebabkan sembelit. Penting untuk kesehatan usus, makanan yang mengandung probiotik harus ditambahkan ke setiap diet; Kimchi dan sauerkraut yang difermentasi rendah karbohidrat untuk kedua diet. Kedua diet ini juga mungkin kekurangan prebiotik (karbohidrat yang tidak dapat dicerna) yang membantu memberi makan bakteri usus yang baik, jadi Anda harus fokus pada makan sayuran seperti artichoke, asparagus dan beri.

Post a Comment

Previous Post Next Post