food


Makan sehat adalah sesuatu yang kita semua ingin lakukan,
Meskipun bisa jadi sulit. Untuk makan sehat, kamu
Pertama, Anda harus membuat pilihan makanan yang tepat. Makan sehat
Ini ada hubungannya dengan apa yang Anda makan, yang membuat pemilihan sangat
sangat penting untuk hasil Anda.



  • Biji-bijian

Anda harus mengonsumsi 6 ons biji-bijian per hari. Untuk melakukan ini,
Anda bisa makan 3 ons biji-bijian utuh, roti, nasi,
Cookie, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian
Sepotong roti, atau 1 potong sereal.



  • Sayuran

Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 gelas
mereka setiap hari Anda harus mulai makan lebih banyak dari kegelapan.
Sayuran, seperti brokoli dan bayam. Wortel dan
Ubi jalar juga baik. Kamu juga harus makan
Kacang kering seperti kacang polong, kacang pinto dan bahkan ginjal
kacang



  • Buah-buahan

Buah sangat penting. Anda harus mencoba makan 2 gelas.
dari mereka setiap hari. Fokus pada makan beragam, seperti
Buah segar, beku, kalengan atau bahkan dikeringkan. Kamu bisa
Minumlah jus buah juga, meskipun sebaiknya Anda gunakan
moderasi dalam melakukannya.



  • Susu

Susu adalah teman Anda yang kaya kalsium. Untuk orang dewasa, 3 gelas.
Ini adalah tujuan ideal. Untuk anak-anak dari 2 hingga 8, 2 cangkir adalah di mana
Saya ingin menjadi Saat memilih produk susu atau yogurt,
Itu harus pergi tanpa lemak atau rendah lemak. Kalian yang
Saya tidak suka susu atau saya tidak bisa meminumnya, saya harus menggunakan laktosa.
Produk gratis atau sumber kalsium lainnya seperti yang diperkaya
Makanan dan minuman



  • Daging dan kacang

Makan 5 ons sehari adalah tujuan ideal, seperti yang seharusnya
Bersandar dengan protein Anda. Saat makan daging, selalu hornéala.
panggang atau panggang, karena ini akan mencegah lemak
menambah persamaan. Anda harus memvariasikan protein Anda
Juga, dengan lebih banyak ikan, kacang polong, dan kacang.

Saat memasak makanan Anda, Anda juga harus membatasi lemak padat.
seperti mentega, margarin, mentega dan mentega. Ini
Makanan bisa menambah rasa pada hidangan Anda, meskipun bisa
Ini juga membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Karena itu kamu
Anda harus mencoba menambahkan makanan ini dan makanan apa pun yang terjadi.
mengandung mereka.

Untuk membantu menjaga kadar lemak jenuh, lemak trans dan sodium rendah,
Anda dapat memeriksa label informasi nutrisi. Label ini bisa
ada dalam paket makanan dan akan memberi tahu Anda semua
Informasi yang perlu Anda ketahui tentang makanan.

Dengan memilih makanan Anda dengan bijak dan mengamati apa yang Anda makan,
Anda akan membantu mengendalikan gaya hidup Anda. Latihan ini sangat bagus
Nah, bagaimana itu berjalan baik dengan diet sehat.
gaya hidup Tidak peduli berapa pun usia Anda, makanlah dengan sehat
akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun dan
tahun - bahkan membantu Anda dan kesehatan jangka panjang Anda
juga.

Post a Comment

Previous Post Next Post