sunlight Vitamin D


Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya didapat dari sinar matahari di kulit. Ada banyak liputan media tentang bahaya terlalu banyak berjemur, tetapi penting bahwa kulit terpapar sinar matahari untuk mendapatkan jumlah vitamin D harian yang disarankan. Pada kenyataannya, jumlah waktu seseorang Anda harus pergi ke matahari untuk menerima dosis vitamin D yang cukup itu sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari sudah cukup dan tidak akan memiliki efek buruk dari jumlah Cahaya Ultra Violet yang diterima.

Fungsi paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol jumlah kalsium yang diserap dari makanan. Sebagian besar kalsium digunakan untuk membentuk gigi dan tulang yang kuat, tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan sepanjang saraf dan membantu otot, seperti otot-otot jantung, berkontraksi. Vitamin D-lah yang memastikan selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melakukan tugas-tugas ini. Fungsi lain yang memerlukan vitamin D terkait dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa itu juga merupakan faktor yang berkontribusi untuk mengurangi risiko terkena kanker dan, khususnya, kanker usus besar.

BerMacam jenis-jenis vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3 atau cholecalciferol. Vitamin D ini dibuat ketika ultraviolet sinar matahari bereaksi dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 menjadi bentuk vitamin D yang lebih aktif di hati dan kemudian menyimpang ke tempat yang paling dibutuhkan. Beberapa vitamin D tetap berada di hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah. Sisa vitamin D disebarkan ke tulang untuk membantu mereka mempertahankan kalsium dan ususnya untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meskipun sebagian besar vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari, ada beberapa makanan yang mengandung bagian dari vitamin secara alami. Bentuk vitamin D ini dikenal sebagai vitamin D2 atau ergocalciferol. Ini digunakan dengan cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan jenis yang digunakan untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.

Post a Comment

Previous Post Next Post